欢迎大家，护眼菜我是建议家长“中原辣哥”，喜欢美食的孩吃缓解朋友，可以关注一下我们哦。两款

夏天正是营养补益身体的好时候，我们在做好防晒工作的丰富同时，也要注意好好养护自己和家人的视力身体。眼睛是疲劳我们身体非常重要的器官，我们除了在日常生活中保护和爱惜它，护眼菜还可以吃些对眼睛好的建议家长营养丰富的美食。尤其是孩吃缓解孩子们来说，好的两款视力非常重要。接下来，营养我们简单跟大家说一说建议家长，丰富常给孩子吃这两款“护眼菜”，视力营养丰富，缓解视力疲劳。

（1）南瓜

美味的家常炒南瓜

食材：南瓜、桃园建民西瓜酱、大葱、蒜瓣、酱油、胡椒粉、盐

做法：1、先把南瓜仔细处理好，去掉外皮和内瓤等杂质之后，用刀切成小块，放入干净的盆里；

2、接下来，把蒜瓣洗净，去掉外皮，切成蒜末；把大葱洗净，切成葱花；

3、热锅烧油，放入葱花和蒜末炒香，放入南瓜，翻炒一会儿；

4、再加入适量的桃园建民西瓜酱、酱油、胡椒粉、盐，翻炒到食材成熟入味；即可；

（2）西红柿

美味的西红柿鸡蛋炒木耳

食材：西红柿、木耳、鸡蛋、葱姜、盐

做法：1、把木耳放入清水里面，浸泡一段时间，等到把木耳泡好后捞出来，搓洗干净后，撕成小朵；

2、接下来，把西红柿仔细冲洗干净，用热水稍微烫一下，撕去外皮之后，切成小块；

3、把鸡蛋打入干净的碗里面，加入适量的醋和盐，搅拌均匀，做成鸡蛋液；把葱姜洗净，切成葱花和姜末；

4、热锅烧油，放入姜末炒香，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒成块后，盛出来；

5、再次热锅烧油，放入葱姜炒香，放入西红柿和木耳，翻炒一会儿，放入炒好的鸡蛋，加入适量的盐，翻炒到食材成熟入味；就可以开吃了；

如果大家不知道每天该吃什么，欢迎关注我们，我们每天都会给大家分享美食。欢迎大家前来评论、点赞、收藏和转发哦！非常感谢有您的支持！